Відкрийте нові можливості свого тіла після 55 років
Професійні фітнес-програми, розроблені спеціально для людей зрілого віку. Наш досвід показує, що правильно організовані тренування не тільки зміцнюють м'язи та покращують координацію, але й дарують відчуття молодості та впевненості у собі.
Наші досягнення
Наш підхід до фітнесу
Ми розуміємо, що кожна людина унікальна, особливо у зрілому віці. Тому наша філософія базується на трьох основних принципах, які забезпечують безпечність, ефективність та задоволення від тренувань.
Безпека передусім
Всі наші програми розроблені з урахуванням фізіологічних особливостей зрілого віку. Ми починаємо з ретельної оцінки вашого поточного стану та поступово збільшуємо навантаження. Кожне заняття проходить під наглядом кваліфікованого тренера, який контролює правильність виконання вправ та ваше самопочуття.
Розум і тіло в гармонії
Наші тренування поєднують фізичні вправи з елементами медитації та дихальних технік. Це допомагає не тільки зміцнити м'язи, але й покращити концентрацію, зменшити стрес та підвищити загальний рівень енергії. Ми віримо, що здорове тіло неможливе без здорового розуму.
Індивідуальний підхід
Кожна людина має свої особливості, цілі та обмеження. Тому ми розробляємо персональні програми, які враховують ваш рівень підготовки, стан здоров'я та особисті побажання. Наша мета - зробити фітнес приємною та корисною частиною вашого життя, а не додатковим стресом.
Наша місія
Ми прагнемо довести, що вік - це не перешкода для активного та здорового життя. Наша місія полягає у тому, щоб допомогти кожній людині після 55 років відкрити в собі нові сили, покращити якість життя та отримувати задоволення від кожного дня. Ми створюємо не просто фітнес-програми, а справжню спільноту людей, які обрали здоровий та активний спосіб життя у будь-якому віці.
Наші програми тренувань
Оберіть програму, яка найкраще підходить для ваших цілей та рівня підготовки. Всі програми можна комбінувати та адаптувати під ваші індивідуальні потреби.
Силові тренування
Спеціально розроблена програма для зміцнення м'язів та кісток з використанням безпечних методик та адаптованого обладнання. Програма включає функціональні рухи, які покращують повсякденну активність.
Що входить:
- • Персональна оцінка стану
- • 3 тренування на тиждень
- • Робота з власною вагою
- • Легкі обтяжувачі
- • Функціональні рухи
Результати:
- • Зміцнення м'язів на 35%
- • Покращення балансу
- • Збільшення витривалості
- • Зміцнення кісткової тканини
- • Покращення постави
Йога та розтяжка
Аквафітнес
Кардіо низької інтенсивності
Групові заняття
Персональні тренування
Відповіді на популярні питання
Зібрали найчастіші запитання від наших клієнтів. Якщо не знайдете відповідь на своє питання, зв'яжіться з нашими консультантами.
Чи безпечно займатися фітнесом після 55?
Скільки разів на тиждень потрібно тренуватися?
Чи потрібна спеціальна підготовка?
Які результати можна очікувати?
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Чи можна тренуватися при хронічних захворюваннях?
Запишіться на безкоштовну консультацію
Розкажіть нам про свої цілі, і ми підберемо найкращу програму саме для вас. Консультація включає оцінку фізичної підготовки та рекомендації від наших експертів.
Після 60 років я думала, що активне життя залишилося в минулому. Але завдяки telbruskan Seniors я знову відчуваю себе молодою та енергійною. Кожне тренування - це радість, а не обов'язок.
Експертна думка
Як фізична активність впливає на здоров'я після 55
Науково доведені переваги регулярних тренувань у зрілому віці
Дослідження Всесвітньої організації охорони здоров'я показують, що регулярна фізична активність після 55 років знижує ризик серцево-судинних захворювань на 35%, покращує кісткову щільність на 23% та зменшує ймовірність падінь на 28%.
Особливо важливими є силові тренування, які запобігають саркопенії - віковій втраті м'язової маси. Після 50 років ми щорічно втрачаємо 1-2% м'язової маси, але правильні тренування можуть не тільки зупинити цей процес, але й повернути силу.
Крім фізичних переваг, тренування стимулюють вироблення ендорфінів та серотоніну, що покращує настрій, сон та загальну якість життя. Регулярні заняття також підвищують когнітивні функції та знижують ризик розвитку деменції.
"Ключ до успішного тренування у зрілому віці - це поступовість, індивідуальний підхід та постійний контроль. Важливо не намагатися досягти швидких результатів, а фокусуватися на довгостроковому покращенні якості життя."
Швидкий розрахунок рекомендацій
Дізнайтеся, яка програма тренувань найкраще підходить саме вам
Рекомендації для вас:
Загальні рекомендації:
- • Починайте з 2-3 тренувань на тиждень
- • Тривалість заняття: 45-60 хвилин
- • Поєднання кардіо та силових вправ
- • Обов'язкова розминка та заминка
Рекомендовані програми:
- • Йога та розтяжка (для початківців)
- • Кардіо низької інтенсивності
- • Силові тренування з власною вагою
- • Групові заняття для мотивації
Приєднуйтесь до спільноти активних людей!
Понад 2,500 людей вже обрали здоровий спосіб життя разом з telbruskan Seniors. Станьте частиною нашої дружної команди та відчуйте радість від руху у будь-якому віці!